1. Melancarkan Buang Air Besar
Karena kandungan seratnya yang sangat tinggi, buah sawo bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Tidak hanya itu saja, ternyata buah yang berasal dari Amerika Tengah tersebut sering digunakan sebagai obat pencahar yang alami.
2. Obat Diare Alami
Manfaat selanjutnya adalah sebagai obat diare yang alami. Selain sebagai obat pencahar, buah ini ternyata juga bisa mengobati diare. Cara membuatnya sangat mudah, Anda tinggal ambil beberapa buah sawo yang sudah diperas airnya, lalu minum segera.
3. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Manfaat buah sawo yang lainnya adalah membantu pembentukan sel darah merah. Ini disebabkan, karena buah tersebut banyak mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah. Oleh karena itu, bagi penderita anemia sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini. Lalu bagi ibu hamil juga wajib hukumnya memakan sawo, karena akan mengurangi rasa lemas akibat kekurangan darah.
4. Mengobati Sariawan
Buah sawo memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, oleh karena itulah buah ini mampu mengobati sariawan.
5. Mengobati Radang Mulut
Selain daging buahnya, daunnya pun bermanfat untuk kesehatan, yaitu sebagai obat radang mulut. Caranya, yaitu rebuslah beberapa lembar daun sawo, kemudian pakai untuk berkumur-kumur setiap hari.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Buah yang berwarna coklat tersebut juga baik untuk menjaga kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A. Apabila Anda bosan dengan wortel mungkin sawo bisa menjadi gantinya.
7. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat buah sawo yang lainnya adalah mencegah penuaan dini. Karena banyak mengandung vitamin E dan juga kaya akan zat antioksidan, maka buah tersebut bisa mempercantik kulit Anda. Kulit Anda akan terhindar dari keriput dan akan selalu terlihat kencang.
8. Sebagai Pencegah Kanker Usus
Dikarenakan memiliki kandungan serat yang banyak, maka kesehatan pencernaan Anda akan terjamin. Terutama bagi usus, kinerja usus tidak akan berat dan terhindar dari kanker apabila Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah sawo.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah yang memiliki rasa manis tersebut juga mempunyai manfaat yang lain seperti menjaga kesehatan tulang. Mengapa bisa begitu? Karena pada sawo terdapat kandungan kalsium dan fosfor yang sangat bagus untuk tulang.
10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawo mengandung zat antioksidan dan juga vitamin C yang sangat tinggi, oleh karena itulah buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi orang yang mengonsumsinya.
11. Sebagai Sumber Energi
Dengan banyaknya kalori atau karbohidrat yang terdapat dalam sawo, maka buah tersebut sangat cocok sebagai sumber energi. Memakan beberapa buah tersebut bisa membuat perut Anda kenyang dan aktivitas Anda pun tidak akan terganggu.
12. Baik Bagi Ibu Hamil
Pada sawo mengandung banyak vitamin, mineral dan juga asam folat yang sangat baik bagi ibu hamil. Ibu hamil rentan dengan resiko mual dan muntah yang kerap di alami, terutamanya pada masa awal kehamilan di tiga bulan pertama. Kandungan vitamin B yang ada di dalam buah sawo ternyata bisa membantu untuk mengurangi dampak morning sickness pada kehamilan. Selain itu, sawo yang bisa membantu melancarkan pencernaan dengan baik sangat berguna bagi ibu hamil yang selalu menghadapi masalah sembelit. Konsumsi buah sawo secukupnya agar bisa memberikan efek yang baik bagi ibu dan janin.
13. Sebagai Obat Pendarahan
Kandungan kalium yang terdapat dalam buah manis ini juga bermanfaat sebagai obat pendarahan. Kalium sendiri berperan sebagai zat yang mampu menghentikan darah pada bagian tubuh yang luka.
14. Sebagai Obat Diet Alami
Jika Anda mengalami masalah berat badan mungkin dengan mengonsumsi sawo secara rutin bisa membantu. Karena banyak mengandung kalori maka perut Anda akan merasa kenyang dan nafsu makan pun menjadi terkontrol.
15. Melembabkan Kulit
Selain mencegah penuaan dini, sawo juga mempunyai manfaat yang lain bagi kesehatan kulit, yaitu bisa melembabkan kulit. Vitamin E yang ada di dalamnya bisa membuat kulit Anda terhindar dari busik dan tentu penampilan akan semakin menarik jika Anda rutin mengonsumsi buah yang satu ini.
16. Mengobati Disentri
Untuk mengobati penyakit yang satu ini Anda tinggal ambil beberapa buah sawo yang masih muda. Kemudian haluskan buah tersebut dan campuri dengan sedikit garam, konsumsi obat herbal tadi secara rutin maka disentri akan segera sembuh.
17. Mencegah Osteoporosis
Selain dapat menjaga kesehatan tulang, buah ini juga mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi akan menguatkan tulang dan Anda pun akan terhindar oleh penyakit tersebut.
18. Mengurangi Mual Pada Ibu Hamil
Pada ibu hamil apalagi saat hamil muda maka intensitas mual dan muntah semakin meningkat, karena pengaruh hormon. Anda pun akan mengalami istilah morning sickness dan itu menjadi hal yang lumrah. Namun, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi buah sawo. Pasalnya kandungan vitamin B pada buah tersebut sangat ampuh mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.
19. Mencegah Infeksi
Lagi-lagi peran vitamin C dan zat antioksidan pada sawo sangat membantu kesehatan tubuh Anda. Serangan radikal bebas seketika akan mudah dikalahkan apabila tubuh Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi dan infeksi di dalam tubuh pun akan cepat tertangani. Sebagai contoh, apabila Anda tidak sengaja terkena pisau maka luka Anda akan cepat menutup dengan sendirinya dan terhindar dari infeksi kuman.
20. Membantu Pertumbuhan Pada Anak
Buah yang banyak mengandung vitamin, mineral, energi, serat dan kalsium seperti sawo maka akan membantu pertumbuhan pada anak. Apabila anak-anak merasa bosan dengan makanannya mungkin menggantinya dengan buah sawo adalah ide yang baik.
*Daun sawo bisa dijadikan sebagai pengobatan radang mulut hingga rematik. Kulitnya yang berwarna coklat mengandung tannin yang berguna untuk menghentikan diare dan gangguan paru-paru. Bahkan getahnya bisa dijadikan sebagai bahan untuk menambal gigi.
ada juga dampak_buruk yang harus diperhatikan saat mengkonsumsi buah sawo:
1. Kandungan gula yang ada di dalam sawo yang manis ini bisa memberikan dampak yang signifikan bagi penderita diabetes. Penderita diabetes tidak disarankan mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi seperti durian, pisang, mangga, nanas, sirsak dan termasuklah sawo. Kandungan gula yang terlalu tinggi bisa berakibat fatal bagi para penderita diabetes seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, kebutaan hingga kematian.
2. Anak-anak yang baru saja memulai Makanan Penunjang Air Susu Ibu atau MPASI, tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang terlalu manis. Hal ini dikarenakan nantinya akan membuat sang anak hanya mau makan makanan yang manis saja sehingga akan sulit menyuruhnya untuk mengkonsumsi sayur yang rasanya lebih hambar. Sebaiknya perkenalkan buah-buahan yang lain seperti apel, pir atau buah-buahan lain yang tidak terlalu manis.
Demikianlah informasi seputar kandungan nutrisi dan manfaat buah sawo bagi kesehatan. Semoga dengan adanya ulasan ini dapat menambah wawasan Anda.